Hít thở là một bài tập quan trọng trong tất cả các môn thể thao, nhất là trong môn yoga. Việc hít thở đúng cách sẽ rất có ích cho việc giảm cân của bạn.
1. Tại sao hít thở sâu lại có tác dụng giảm béo bụng?
Việc hóp mở bụng thường xuyên, lên xuống đều nhịp ,sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây.
Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời, trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái vô cùng.
2. Một số bài tập cơ bản
Bài tập 1:
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
Hai tay đặt trên đầu gối.
Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần.
Bài tập 2 :
Ngồi thẳng lưng, một tay đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng.
Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.
Bài tập 3:
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
Hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể.
Tiếp tục thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.
Kết hợp 3 bài tập này mỗi ngày, sẽ giúp cơ bụng vận động đáng kể, và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy nhớ kiên trì, luyện tập đều đặn, thường xuyên để có được vóc dáng như ý muốn bạn nhé
Kết hợp 3 bài tập này mỗi ngày, sẽ giúp cơ bụng vận động đáng kể, và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy nhớ kiên trì, luyện tập đều đặn, thường xuyên để có được vóc dáng như ý muốn bạn nhé
>>> xem thêm: 8 loại xà đơn treo tường giá rẻ
Nguốn: facebook.com
Tags: dụng cụ thể thao, máy tập thể hình
