Thể hình là một môn thể thao tương đối khó. Không chỉ ở rèn luyện sức khỏe, nó đòi hỏi người luyện tập phải có kiến thức chuyên sâu, am hiểu tường tận kết hợp nhiều nguồn khác nhau để cơ có thể phát triển, săn chắc và xiết được các khối cơ, tạo thể hình đẹp.
Không cần phải đến những phòng tập sang trọng, những dụng cụ đơn giản sau đây phù hợp cho bạn luyện tập tại nhà.
Tạ tập thể hình
Được coi là dụng cụ vàng với những người muốn tập thể hình. Người ta có thể nói rằng sẽ không có bất kỳ bài tập nào hiệu quảCó hai loại tạ tập cơ bản là tạ đơn và tạ đòn.
Tạ đơn. Tạ đơn rèn luyện được các nhóm cơ trước, cánh ta và bắp tay. Nhẹ thì chừng 2 kg, nặng thì đến 8kg, Nhìn thì khá đơn giản nhưng không phải ai cũng biết hết các bài luyện tập với nó.
Tạ đòn. Khi nâng tạ tác động đến hầu hết các nhóm cơ, Tạ đòn rất nặng, cơ phải chịu lực rất lớn, kích thích cơ bắp phát triển rất tốt nhưng cũng rất dễ gây chấn thương, nếu tập không đúng kỹ thuật, tạ đòn cũng không đem lại mấy hiệu quả.
Giàn tạ đa năng.
Giàn tạ đa năng cũng được xếp vào dụng cụ tập thể hình tại nhà. Với tạ đơn, tạ đòn, Các bài tập chỉ đơn giản là các bài tập tay. Xà đơn đa năng sẽ hỗ trợ được các bài tập còn lạiVề cơ bản, các bài tập có thể thực hiện với giàn tạ như :
- Tập xô.
- Tập đẩy tạ nằm
- Tập ép ngực
- Tập đẩy tạ chân.
Giàn tạ đa năng xuki.
Giá : 1.800.000 đ
Thương hiệu : xuki
Xem thêm các loại giàn tạ đa năngkhác
Ghế cong tập bụng.
Tập thể hình khó nhất khi tập luyện ở vùng bụng, tập trên sàn không có dụng cụ dễ gây chấn thương cột sống lưng, lực không tác động được trọng tâm, phân tán nên khiến người tập rất mệt.
Ghế cong tập bụng là sản phẩm hỗ trợ tối đa cho các bài tập bụng. Độ mở vòng cột sống lớn đem lại nhiều kết quả hơn, tạo khối cơ bụng săn chắc, sẽ rất khó luyện tập cho bụng bụng nếu bạn không có dụng cụ này.
Có một số loại ghế cong được ưa chuộng như :
Ghế cong tập bụng xuki
Giá : 550.000 đ
Ghế cong tập bụng thanh xuân.
Giá : 650.000 đ
Tham khảo thêm các dòng ghế cong tập bụng khác.
Ngoài ra, bên rìa, để hỗ trợ rèn luyện thể lực, tập thể hình còn có một dụng cụ đơn giản khác như Tập thể hình với bóng : Bóng tập thể hình hay với xà đơn luyện tập cơ xô và cơ trước.
Bên trên chỉ là giới thiệu một số dụng cụ tiêu biểu, bạn có thể tham khảo các sản phẩm khác nhau của Đại Việt Sport.
HÃY ALO NGAY
Để Được tư vấn miễn phí từ Thể Thao Đại Việt
0972.854.384 - Mr.Vinh
Hải Phòng: 385 Đà Nẵng - Đông Hải - Hải An
TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
>> Xem thêm:
tập thể hình đúng cách
xe đạp tập thể dục đa năng
xe đạp tập thể dục giá rẻ
