Thứ Tư, 22 tháng 8, 2018

Khi tập luyện với máy tập xe đạp chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu cầm ở phần ghi đông phía trên của xe. Điều này cũng sẽ giúp bạn an toàn hơn khi luyện tập với xe đạp thể dục. Tư thế đạp xe này cũng sẽ giúp cho bạn có thể đạp xe được nhanh hơn đồng thời quãng đường luyện tập cũng sẽ dài hơn, hơn thế tư thế này sẽ không làm cho bạn mất quá nhiều sức lực. Có thể mới đầu tư thế này sẽ khiến cho bạn có chút khó chịu, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì để cơ thể bạn có thể tự động điều chỉnh cho quen và thích nghi với tư thế này nhé.

Tư thế trong khi đạp xe

Có thể, rất ít người chú ý đến tư thế của bàn chân khi đạp xe tuy nhiên nếu biết tận dụng tư thế của bàn chân khi tập luyện sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh được tư thế đạp xe đúng nhất. Giữa bàn chân của chúng ta có một điểm huyệt hay còn gọi là gan bàn chân, khi đạp xe chúng ta hãy đặt đúng điểm này với bàn đạp thì tư thế đạp xe của chúng ta mới chính xác. Để có thể đạp xe đúng tư thế bạn cũng nên điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao và tầm vóc của bản thân để có thể tập luyện đúng tư thế, không gây ảnh hưởng đến xương khớp trong quá trình tập luyện lâu dài.

ky-nang-dap-xe-3

Để có thể đạp xe đúng tư thế bạn cũng nên điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao và tầm vóc của bản thân

Điều chỉnh nhịp thở đúng cách

Nhịp thở cũng là yếu tố bạn cần điều chỉnh trong quá trình tập luyện. Có thể những buổi đầu sẽ rất khó khăn cho bạn khi phải vừa tập vừa điều chỉnh nhịp thở sao cho đúng nhưng quá trình này bạn có thể tập luyện được bền sức và hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo cách hít thở khi tập với xe đạp tập thể dục dưới đây:
Hít thở sâu
Hít thở qua cơ hoành sẽ đưa không khí vào lấp đầy chỗ trống trong phổi để hít thở, điều này sẽ giúp cho không khí lấp đầy đáy phổi đồng thời giúp người luyện tập tăng khả năng hô hấp, có thể làm giảm bớt căng thẳng hay thậm chí việc hít thở đúng cách còn giúp bạn giảm được nguy cơ bị chuột rút khi tập luyện.

Cách hít thở sâu bạn có thể thực hiện trước hoặc trong lúc đạp xe đều được.

Hầu hết những người chạy bộ chỉ sử dụng 2/3 chỗ trống trong phổi để hít thở. Tuy nhiên, việc hít thở qua cơ hoành có thể đưa không khí lấp đầy tới đáy phổi và tăng khả năng hô hấp, làm giảm căng thẳng, thậm chí có thể giảm cả nguy cơ bị chuột rút.

Hít thở sâu có thể được thực hành trước lúc chạy bộ hoặc trong lúc chạy bộ, đơn giản hít vào 5 nhịp, thở ra 5 nhịp, trong khi tập hãy thở bằng miệng sẽ dễ dàng hơn là chỉ thở bằng mũi. Việc hít thở sâu còn giúp những người có thói quen để căng cơ cổ, cơ vai có điều kiện để thả lỏng những nhóm cơ trên. Khi thở ra, bạn có thể kèm theo động tác lắc tay, xoay vai, mở miệng để thả lỏng cơ hàm.

ky-nang-dap-xe-1

Hít thở qua cơ hoành sẽ đưa không khí vào lấp đầy chỗ trống trong phổi để hít thở
Hít theo nhịp
Đây là phương pháp hít thở khá khó khăn tuy nhiên hãy cố gắng luyện tập bởi đây là phương pháp tốt để bạn có thể phối hợp nhịp thở với đạp xe.
Hít thở theo cách làm sạch
Hít thở sâu hay còn gọi là hít thở theo cách làm sạch là phương pháp có thể giúp cho bạn mở rộng xoang và xua tan được mệt mỏi đồng thời giúp cho quá trình luyện tập dễ dàng hơn.

Chú ý tới nhịp tim

Khi luyện tập với xe đạp tập thể dục hầu hết đều đã được trang bị thiết bị đo nhịp tim ở tay cầm chính vì thế chúng ta nên để ý tới nhịp tim của mình sao cho không vượt quá 70% nhịp tim tối đa khi đạp chậm và 85% nhịp tim tối đa khi đạp với tốc độ nhanh bởi điều này sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

ky-nang-dap-xe-1

Tập luyện với xe đạp thường xuyên đương nhiên sẽ giúp cho bạn có sức bền hơn tuy nhiên nếu bạn quá tích cực mà đạp xe quá nhiều thì lại là “lợi bất cập hại”

Đạp xe quá thường xuyên

Tập luyện với xe đạp thường xuyên đương nhiên sẽ giúp cho bạn có sức bền hơn tuy nhiên nếu bạn quá tích cực mà đạp xe quá nhiều thì lại là “lợi bất cập hại”. Nguyên nhân là bởi tập luyện quá mức sẽ khiến cơ bắp của bạn không đủ thời gian để phục hồi dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chán nản… Tần suất tập với xe đạp ít nhất là 2 lần/ tuần, nên tập cách ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục là tốt nhất. Mặt khác, thì hãy chắc chắn rằng điều đó làm cho bạn cảm thấy thoải mái và hứng khởi nhé.

Posted on 01:21 by viet le

No comments

Thứ Năm, 16 tháng 8, 2018

Để có một thân hình thon gọn, một vóc dáng đẹp chuẩn nhiều người không khỏi vất vả tìm cho mình một phương pháp an toàn và hoàn hảo. Không cần phải vất vả tìm kiếm nữa bởi chỉ với 7 bước tập luyện với xe đạp tập dưới đây chỉ cần kiên trì và thực hiện đúng là bạn sẽ có một thân hình đáng mơ ước.
Tập luyện với xe đạp thể dục không chỉ có hiệu quả trong việc giảm cân mà còn củng cố hệ thống xương khớp, tim mạch, giúp tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt hơn. Dưới đây sẽ là 7 bước luyện tập với xe đạp tập tại nhà:

7 bước luyện tập cùng xe đạp tập

Bước 1: Ăn nhẹ trước khi tập

Hãy chú ý đừng ăn quá no trước khi tập luyện  với xe đạp thể dục bởi vì điều này sẽ khiến bạn khó chịu và đau bụng trong và sau quá trình luyện tập, không tốt cho dạ dày của bạn. Bạn chỉ cần ăn nhẹ một chút bánh mì hoặc sinh tố để bạn sẽ không bị đuối sức do đói, mệt. Đây là nguyên tắc trước khi bạn luyện tập với bất cứ loại dụng cụ thể thao hay bài tập thể dục nào chứ không riêng gì với xe đạp tập thể dục.

xe-dap-tap-1.jpg

Hãy chú ý đừng ăn quá no trước khi tập luyện  với xe đạp thể dục bởi vì điều này sẽ khiến bạn khó chịu và đau bụng trong và sau quá trình luyện tập

Bước 2: Khởi động trước khi tập

Đây là bước đầu tiên, nhưng cũng rất quan trọng nhưng nhiều người lại bỏ qua. Hãy làm nóng cơ thể bằng các động tác nhún nhảy hay động tác vặn người nhẹ nhàng, nếu bỏ qua bước này, bạn có thể rất dễ bị đau cơ, hoặc chuột rút trong quá trình tập và có thể làm mất hiệu quả tập.

Bước 3: Đạp chậm và tăng dần tốc độ

Tập luyện với xe đạp tập thể dục không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, giúp giảm cân hiệu quả mà còn là khoảng thời gian để thư giãn, thoải mái đầu óc. Mở đầu bài tập, chẳng có lý do gì bạn phải vội vàng hãy bắt đầu thật nhẹ nhàng, đạp xe với tốc độ chậm, thư thái trong vài phút sau đó mới dần dần tăng tốc độ của vòng đạp điều này sẽ rất tốt cho nhịp tim và hệ tim mạch của bạn.

Bước 4: Đạp xe kết hợp luyện tập thở

Đạp xe kết hợp với luyện thở vừa giúp bạn có thể tiết kiệm năng lượng vừa không bị mệt. Khi luyện tập hãy hít vào mạnh, thở ra nhẹ nhàng, và chú ý thở bằng bụng để có hiệu quả nâng cao chức năng của tim, phổi. Điêù này đồng thời cũng giúp cho bạn có thể giữ được sức trong suốt quá trình luyện tập của mình với xe đạp tập thể dục.

xe-dap-tap-1.jpg

Đạp xe kết hợp với luyện thở vừa giúp bạn có thể tiết kiệm năng lượng vừa không bị mệt

Bước 5: Sử dụng lòng bàn chân để đạp xe

Khi tập luyện với xe đạp tập thể dục bạn cần tuyệt đối tránh cách đạp bằng đầu ngón chân hoặc gót chân. Khi luyện tập, hãy để bàn đạp xe đạp tập thể dục được tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân mình để bàn đạp có thể giúp mát xa và lưu thông huyệt ở gan bàn chân. Điều này không chỉ giúp cho sức khỏe được cải thiện nhờ massage các huyệt đạo ở gan bàn chân mà còn giúp cho hiệu quả tập luyện tốt hơn nhờ thực hiện đúng tư thế luyện tập.

Bước 6: Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống nước trước, trong và sau khi luyện tập để có thể cung cấp lượng nước mất đi do quá trình luyện tập là điều không thể thiếu. Không nên để cơ thể thiếu nước trong khi tập luyện, bởi trong quá trình tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra và khiến cơ thể chúng ta bị mất nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả khi đẩy được các độc tố hay chất béo ra ngoài mà còn giúp cơ thể không bị suy nhược trong quá trình luyện tập bị mất nước.

xe-dap-tap-1.jpg

Không nên để cơ thể thiếu nước trong khi tập luyện, bởi trong quá trình tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra và khiến cơ thể chúng ta bị mất nước

Bước 7: Chế độ dinh dưỡng cùng với sinh hoạt điều độ

Để giảm cân hiệu quả, có một thân hình thon gọn ngoài luyện tập đúng cách chúng ta còn cần phải kết hợp song song với chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học. Nên chọn ăn nhiều các loại rau củ quả, uống nhiều nước thay cho các loại đồ ăn nhanh, nước uống có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều chất béo, đường…

Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và nên ăn trước giờ đi ngủ 2-3h để lượng thức ăn không bị tích tụ qua đêm.

Trên đây là 7 bước luyện tập với xe đạp tập tại nhà để bạn có một thân hình đẹp chuẩn, đồng thời có một sức khỏe thật tốt. Chúc các bạn kiên trì luyện tập để có kết quả như mong đợi.

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm : https://www.thethaodaiviet.vn/xe-dap-tap-the-duc.html

Posted on 19:56 by viet le

No comments

Chủ Nhật, 12 tháng 8, 2018

Chạy bộ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời cũng cho bạn một thân hình thật hoàn hảo. Tuy nhiên, ít ai biết được việc chạy bộ lại có thể giúp cho não bộ của chúng ta phát triển rất tốt.

Chạy bộ giúp phát triển não bộ như thế nào?

Não bộ là phần trên và trước nhất của hệ thần kinh trung ương và là cơ quan chủ yếu trong việc điều hành hệ thần kinh ngoại vi.

Bên trong não là một hệ thống mạng nơ-ron có cấu tạo phức tạp và một số tuyến nội tiết. Một số nơ-ron được sử dụng để tiếp nhận thông tin từ cơ thể (các giác quan: như mắt, mũi, tai, lưỡi, da, hay từ hệ thần kinh ngoại vi và từ nhiều cơ quan khác theo tủy sống lên não); một số khác sẽ có nhiệm vụ điều khiển tất cả các cơ quan khác của cơ thể (Ví dụ nhịp tim, nhịp thở, hay bắp thịt tạo di chuyển,...).

Các tuyến nội tiết trong não có nhiệm vụ tiếp nhận và phóng thích các hormone đồng thời tạo liên hệ chặt chẽ với các tuyến nội tiết khác trong cơ thể. Có thể nói não bộ có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi con người. Hãy xem chạy bộ có lợi ích gì cho não bộ của chúng ta nhé.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-2

Não bộ là phần trên và trước nhất của hệ thần kinh trung ương và là cơ quan chủ yếu trong việc điều hành hệ thần kinh ngoại vi.

1. Tạo ra các tế bào thần kinh mới

Trước đây, mọi người vẫn thường có chung một suy nghĩ đó là những tế bào thần kinh đã được hình thành từ nhỏ và chúng ta sẽ không thể thay đổi được, hay cũng sẽ không được tạo mới cho đến khi chết đi. Tuy nhiên điều này đã được chứng mình là hoàn toàn không chính xác. Thông qua nhiều nghiên cứu trên động vật thì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tế bào thần kinh mới sẽ luôn được tiếp tục sản xuất trong não suốt trong toàn bộ quá trình sống của chúng.

Karen Postal, chủ tịch của American Academy of Clinical Neuropsychology cũng đã khẳng định rằng các hoạt động của việc chạy bộ sẽ có tác động mạnh mẽ đến việc cho ra đời các tế bào thần kinh mới. Khi bạn tập thể dục có đổ mồ hôi trong khoảng thời gian từ 30-40 phút thì đồng thời các tế bào não mới cũng đã bắt đầu được sinh ra. Vì vậy việc chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ điện cho đến khi đổ mồ hôi không những có thể giúp bạn khỏe mạnh, mà đồng thời còn tốt cho não bộ và giúp bạn có tinh thần khỏe mạnh hơn.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-3

Khi bạn tập thể dục có đổ mồ hôi trong khoảng thời gian từ 30-40 phút thì đồng thời các tế bào não mới cũng đã bắt đầu được sinh ra

2. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả

Có thể bạn không biết rằng việc chạy bộ còn có thể giúp bạn giảm bớt được những cảm xúc tiêu cực. Nghiên cứu được thực hiện trên những người thường xuyên luyện tập thể thao hoặc chạy bộ và kết quả cho thấy sau quá trình tập luyện họ cảm thấy bản thân có được cảm xúc tốt và tích cực hơn. Trong quá trình tập luyện, những căng thẳng, mệt mỏi cũng nhờ đó dần biến mất.

Hai nhà nghiên cứu Emily Bernstein and Richard McNally cũng cho biết rằng việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp phục hồi cảm xúc tiêu cực một cách nhanh chóng, những cảm xúc này rất buồn chán cũng sẽ không còn, chạy bộ giúp bạn có được những suy nghĩ tích cực, có giấc ngủ sâu, đồng thời có thể giúp bạn phòng tránh được bệnh trầm cảm về lâu dài.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-3

Có thể bạn không biết rằng việc chạy bộ còn có thể giúp bạn giảm bớt được những cảm xúc tiêu cực

3. Chạy bộ tăng cường trí nhớ

Theo một nghiên cứu của MRI (chụp cộng hưởng từ) chức năng hoạt động của vỏ não thì những người được tham gia vào nghiên cứu sau buổi tập chạy 30 phút, họ sẽ đồng thời thực hiện một nhiệm vụ làm việc bằng bộ nhớ. Sau quá trình cho thấy kết quả cho thấy vỏ não và bán cầu phía trước có nhiều dấu hiệu về việc cải thiện trong các quy trình kiểm soát bộ nhớ hơn. Từ những phát hiện của việc nghiên cứu đó, họ cũng đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể dục, đặc biệt là những hiệu quả chạy bộ sẽ có lợi cho bộ nhớ của não khi làm việc ở mức độ vĩ mô của thần kinh, và nó cũng hoàn toàn có thể giúp cho bộ nhớ của bạn ngày càng được cải thiện tốt hơn.

Trên đây là những lợi ích hoàn hảo mà bạn có thể có được cho bộ não của mình chỉ với một việc đơn giản đó là chạy bộ. Đặc biệt việc chạy bộ sẽ rất tốt cho những người thường xuyên phải hoạt động công việc bằng trí óc, điều này sẽ giúp bạn có thể thư giãn, giải tỏa stress đồng thời giúp não bộ tốt hơn để phục vụ cho cuộc sống và công việc.

Posted on 19:52 by viet le

No comments

Thứ Ba, 7 tháng 8, 2018

Ngồi ghế massage giá rẻ và những hiệu quả của nó chúng ta đều đã biết nhưng để phát huy được hết hiệu quả của nó thì người dùng chắc chắn sẽ phải có kế hoạch sử dụng thích hợp.

Sáng sớm được coi là “thời điểm vàng” cho việc ngồi ghế massage toàn thân, vì sao lại như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Ngồi ghế massage hàng ngày giúp cải thiện 40% tình trạng sức khoẻ

Đây là con số đã được các chuyên gia về y tế nghiên cứu và chứng minh. Đồng thời những người sử dụng ghế massage toàn thân hàng ngày với mục đích như một liệu pháp thư giãn, giảm đau, xả stress và cả vật lí trị liệu cũng đều đã được khẳng định về hiệu quả của việc ngồi ghế massage toàn thân.

Ghế massage toàn thân hiện nay liên tục được cập nhật theo những công nghệ mới nhất, tích hợp đầy đủ bài tập theo nhu cầu cũng như các động tác massage phù hợp với thể trạng và cơ địa của từng người, điều này các dòng ghế massage chính hãng Nhật Bản luôn được đánh giá cao trên thị trường ghế massage giá rẻ toàn thế giới.

ngoi-ghe-massage-1

Ngồi ghế mát xa toàn thân vốn đã rất tốt cho sức khoẻ, nhưng biết cách ngồi đúng lúc, đúng thời điểm thì tác dụng ấy còn được nhân lên rất rất nhiều lần. 
 

Tại sao nói  sáng sớm là “ thời điểm vàng” để ngồi ghế massage?

Ngồi ghế massage vốn đã rất tốt cho sức khoẻ, nhưng biết cách ngồi đúng lúc, đúng thời điểm thì tác dụng ấy còn được nhân lên rất rất nhiều lần. Vậy tại sao chúng ta lại nên ngồi ghế massage vào sáng sớm?

Thư giãn và thoải mái tối đa

Khoảng 80% người Việt Nam thường có tư thế nằm ngủ sai và 72% luôn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ hay mộng mị, …

Cũng chính điều này khiến cho phần lớn người Việt luôn mắc các biểu hiện của chứng đau mỏi cổ, gáy, đau lưng, đau đầu vì giấc ngủ ban đêm không thật sự chất lượng. Ngồi ghế massage giá rẻ vào sáng sớm, sau khi tỉnh dậy sẽ giúp chúng ta giải quyết triệt để tình trạng này: không chỉ giảm đau mỏi vai gáy, giảm đau đầu, đau lưng,... mà nếu đêm qua bạn không có một giấc ngon thì ghế massage toàn thân sẽ giúp bạn vẫn đủ năng lượng cho một ngày hoạt động mà không bị ảnh hưởng từ giấc ngủ đêm hôm trước.

Ngoài ra, ngồi ghế massage vào sáng sớm sẽ giúp khắc phục tình trạng đau và mệt mỏi do giấc ngủ kém chất lượng, khắc phục tình trạng đau và mệt mỏi do giấc ngủ kém chất lượng

ngoi-ghe-massage-3

Khoảng 80% người Việt Nam thường có tư thế nằm ngủ sai và 72% luôn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ.

Nạp đầy năng lượng

Thời gian vào buổi sáng có vẻ như sẽ giúp chúng ta sắp xếp công việc dễ dàng hơn là những người bận rộn có quá nhiều lịch trình vào buổi tối. Một bài massage 20 phút mỗi sáng sẽ như 1 màn khởi động giúp nạp đầy năng lượng cho một ngày dài với nhiều công việc bộn bề phía trước. Đây sẽ như một thao tác giúp bạn “sạc pin” để có đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động dài.

Cân bằng dinh dưỡng sáng

Sau khi cơ thể được chăm sóc, với nguồn năng lượng tràn đầy và hứng khởi, cơ thể đã có thể sẵn sàng đón nhận được nguồn dinh dưỡng và đồng thời cũng có thể hấp thụ một cách trọn vẹn vào các cơ quan.

Việc sử dụng ghế mát xa toàn thân vào buổi sáng sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, đồng thời giúp bài trừ độc tố và hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa.

Đặc biệt, việc ngồi ghế massage toàn thân vào sáng sớm cũng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng bữa ăn quan trọng nhất vẫn là bữa sáng. Bữa ăn để chuẩn bị năng lượng cho cả ngày làm việc.

ngoi-ghe-massage-3

Đặc biệt, việc ngồi ghế mát xa toàn thân vào sáng sớm cũng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng bữa ăn quan trọng nhất vẫn là bữa sáng.

Như vậy, có thể nhận thấy việc ngồi ghế massage giá rẻ tự động tại nhà vào mỗi sáng chính là một lựa chọn an toàn cho một liệu pháp an toàn, rất đơn giản mà lại hiệu quả cho việc nâng cao sức khoẻ, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nếu gia đình bạn có người cao tuổi hay bị đau nhức xương khớp, có người làm việc nặng thường xuyên hay nhân viên văn phòng hay có những người phải thường xuyên làm việc mệt mỏi, bị đau nhức xương khớp…. thì việc chọn mua một chiếc ghế massage toàn thân là một sự lựa chọn cần thiết. Hãy bảo vệ sức khỏe gia đình bạn bằng ghế massage toàn thân để chất lượng cuộc sống và sức khỏe luôn được đảm bảo một cách tốt nhất nhé.

Posted on 00:41 by viet le

No comments

Thứ Tư, 1 tháng 8, 2018

Bôi trơn băng chuyền trên máy tập chạy bộ điện là một trong những điều cần thiết để bảo quản máy chạy bộ hạn chế những hỏng hóc trong quá trình sử dụng và đồng thời cũng giúp cho hiệu quả luyện tập cao hơn.

Như chúng ta đã biết, băng tải máy chạy bộ được bôi trơn sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và sẽ không gây tiếng ồn lớn trong quá trình tập luyện. Việc bôi trơn băng tải chạy của máy tập chạy bộ điện tại nhà khá đơn giản chính vì thế bạn hoàn toàn có thể tự thao tác. Nếu bạn chưa biết cách bôi trơn băng chuyền của máy chạy bộ điện thì có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết của chúng tôi dưới đây.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Băng tải máy tập chạy bộ điện được bôi trơn sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và sẽ không gây tiếng ồn lớn trong quá trình tập luyện

Vì sao cần phải bôi trơn băng chuyền chạy bộ?

Con người hay máy móc đều cần có sự “bảo dưỡng” sau quá trình sử dụng thì mới có thể tiếp tục hoạt động tốt được. Đối với máy tập chạy bộ điện cũng thế, sau một thời gian sử dụng có thể làm cho độ ma sát của thảm chạy và ván đỡ bàn chạy tăng lên, đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho thảm chạy bộ bị bào mòn và có thể làm rách thảm chạy bộ. Bôi trơn băng chạy theo đúng hướng dẫn sẽ có thể giúp tăng độ trơn mượt trong chuyển động của băng chạy bộ, giảm tiếng ồn và làm mỗi bước chạy bộ nhẹ nhàng hơn.

Theo các nhà sản xuất và kinh nghiệm của chính người đã từng sử dụng máy tập chạy điện thì tần suất cần để bôi trơn cho băng chạy trên máy chạy bộ là khoảng 2 lần một năm. Hơn thế. cần đặc biệt chú ý đến loại dầu bôi trơn cho thảm chạy, không dùng các loại dầu nhớt xe máy hay mỡ bò. Hai loại dầu này không những không giúp hiệu quả bôi trơn thảm máy tập chạy điện mà còn làm hại cho băng chạy, thảm có thể bị nhão hoặc nhờn hai bên mép.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Các bước bôi trơn băng chuyền trên máy tập chạy bộ điện

Hướng dẫn các bước bôi trơn băng chạy bộ điện

Để bôi trơn băng chuyền trên máy tập chạy bộ điện bạn nên sử dụng loại dầu bôi trơn silocon khô loại đặc chủng dành riêng cho máy chạy bộ điện. Bạn có thể tìm mua loại dầu này tại các cửa hàng chuyên về thiết bị máy chạy, thể dục thể thao hay có thể mua tại chính cửa hàng bán máy chạy bộ mà bạn đã mua.

Để bôi trơn băng chuyên trước tiên bạn hãy ngắt kết nối máy chạy bộ gia đình khỏi với nguồn điện. Dùng loại tuốc nơ vít lục giác đi kèm khi bạn mua máy chạy bộ điện để có thể mở hai ốc vít cuối chân máy.

Sau đó, hãy dùng khăn sạch lau hết lớp bụi bên dưới thảm chạy, tiếp đó dùng một tay nhấc thảm chạy lên dùng tay còn lại để bôi đều dầu silicon thành hai đường dài ở phía hai bên tấm ván.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Khi bôi trơn băng chuyền tuyệt đối chỉ dùng loại dầu bôi trơn chuyên dụng

Tiếp đó, để cho dầu silicon được tỏa đều ra thảm chạy chúng ta phải dùng tay ấn nhẹ lên tấm thảm, sau đó sẽ lắp lại ốc lục giác. Tiếp theo, bạn sẽ bật nguồn của máy tập chạy điện lên để băng tải hoạt động với vận tốc chậm nhất, sau đó bước lên vùng đã bôi silicon để dầu được lan đều dưới thảm chạy bộ.

Tuy nhiên, khoan hãy tắt máy, bạn có thể để cho máy hoạt động như thế trong vòng 5 phút ở tốc độ này, điều này vừa đảm bảo cho thảm chạy được bôi đều dầu mà cũng để dầu khô đều hơn.

Với cách bôi trơn băng chuyền mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn trên đây hy vọng có thể giúp các bạn tiết kiệm được chi phí bảo dưỡng, thuận tiện hơn khi bạn có thể tự mình làm đúng không nào. Tuy nhiên, một lần nữa, chúng tôi muốn nhấn mạnh đến các bạn khi bôi trơn băng chuyền tuyệt đối chỉ dùng loại dầu bôi trơn chuyên dụng và mỗi năm nên bôi dầu định kỳ 2 lần để đảm bảo máy có thể phục vụ nhu cầu tập luyện của bạn tốt nhất.

Đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè của bạn nếu thấy nó hữu ích nhé!

Xem thêm : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.

Posted on 00:56 by viet le

No comments

Thứ Năm, 26 tháng 7, 2018

Càng lớn tuổi chúng ta càng cần có những bài tập luyện phù hợp thì mới có thể tăng cường được sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể. Người già nên lựa chọn những dụng cụ tập luyện thể thao nào cho phù hợp, bài viết dưới đây sẽ cho các bạn những gợi ý đầy hữu ích.

Máy tập xe đạp có yên

Xe đạp tập có yên là sản phẩm đặc biệt rất thích hợp với người lớn tuổi. Thiết bị tập luyện này được thiết kế khác với các loại Xe đạp tập thể dục khác đó chính là có thêm bộ phận yên xe, phần thiết kế này sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc nâng đỡ trọng lượng cơ thể, làm giảm áp lực lên đôi chân điều này rất phù hợp với những người đã có tuổi, sức khỏe cũng đã giảm đi và hơn thế bộ phận xương khớp cũng không còn chắc khỏe như những người trẻ tuổi chính vì thế đây chính là dụng cụ rất thích hợp cho người lớn tuổi.

Khi tập luyện với Xe đạp tập thể dục có yên, sự chuyển động của chân để vận hành bàn đạp kết hợp với hoạt động của tay sẽ tạo điều kiện cho các khớp được linh hoạt hơn, tốc độ lưu thông máu cũng nhờ thế mà nhanh hơn. Với các bài tập này giúp bạn có thể hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp, tai biến, huyết áp…

dung-cu-the-thao-phu-hop-voi-nguoi-gia-2

Xe đạp tập có yên là sản phẩm đặc biệt rất thích hợp với người lớn tuổi.

Hơn thế, những người cần điều trị sau tai biến, Xe đạp tập thể dục sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực giúp người bệnh có thể tập luyện để có thể phục hồi chức năng mà các bác sĩ cũng như chuyên gia khuyên dùng. Các bạn cũng có thể tham khảo các dòng Máy tập xe đạp riêng cho các đối tượng này để có thể tập luyện được tốt hơn.

Xe đạp thể dục có tựa lưng

Đây cũng là một sản phẩm được thiết kế rất hữu ích cho người lớn tuổi tập luyện. Thiết kế phần lưng của sản phẩm này có tác dụng nâng đỡ phần cột sống, giảm thiểu áp lực khi luyện tập và nhức mỏi của cột sống. Hệ thống đệm mút ở phần lưng giúp người tập được mátxa và thư giãn nhẹ nhàng hơn khi tập luyện. Sản phẩm Máy tập xe đạp có tựa lưng này rất phù hợp với những người lớn tuổi.

dung-cu-the-thao-phu-hop-voi-nguoi-gia-2
Thiết kế phần lưng của sản phẩm này có tác dụng nâng đỡ phần cột sống, giảm thiểu áp lực khi luyện tập và nhức mỏi của cột sống

Xe đạp tập thể dục có ghế tựa lưng cũng mang lại những hiệu quả tích cực cho người lớn tuổi giống như xe đạp có yên nếu biết cách tập luyện thường xuyên. Đây chính là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rất tiện ích giúp người lớn tuổi có thể tập luyện hàng ngày nhằm củng cố sự chắc khỏe của xương khớp, giúp máu lưu thông và củng cố sức khỏe cho trái tim của người lớn tuổi.

Máy tập chạy điện

Nhiều người nghĩ rằng, máy tập chạy điện chỉ thích hợp với những người trẻ tuổi, tuy nhiên, thực tế cho thấy chức năng đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ tốc độ thấp lại là những chức năng rất thích hợp với người già, mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe cao.

dung-cu-the-thao-phu-hop-voi-nguoi-gia-2

Nhiều người nghĩ rằng, máy tập chạy bộ điện chỉ thích hợp với những người trẻ tuổi, tuy nhiên, thực tế cho thấy chức năng đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ tốc độ thấp lại là những chức năng rất thích hợp với người già, mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe cao.

Tập luyện với máy chạy bộ hàng ngày, hệ xương khớp của người già cũng sẽ được chăm sóc, cải thiện tình trạng nhức mỏi các khớp xương, đồng thời tập luyện khoa học với máy tập chạy bộ điện sẽ giúp chăm sóc sức khỏe toàn thân.

Trên đây là một số gợi ý những dụng cụ tập luyện phù hợp với người già, người cao tuổi hay cả những người đang cần phục hồi chức năng sau tai nạn, bệnh tật… Những gợi ý này sẽ là những gợi ý hấp dẫn cho bạn có một món quà đầy ý nghĩa cho cha mẹ, ông bà. Đây sẽ là món quà không chỉ bày tỏ sự hiếu thảo của bản thân mà còn có thể giúp cho những người thương yêu của chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn.

Posted on 01:00 by viet le

No comments

Thứ Sáu, 20 tháng 7, 2018

Mua xe đạp tập giá rẻ rất nhiều khách hàng chỉ chú ý đến việc kiểm tra hoạt động của máy cùng các bài tập trên xe mà quên đi 3 yếu tố mà chúng tôi muốn nhắc đến dưới đây. Đây cũng là 3 yếu tố quan trọng không thể thiếu khi bạn mua xe đạp tập.

Chức năng giám sát bài tập

Mỗi máy tập xe đạp đều có chức năng theo dõi sự tiến bộ của bạn bao gồm cả quãng đường đã tập được, lượng calo bị đốt cháy được ước tính, thời gian tập luyện và nhịp tim của bạn. Các dòng xe đạp tập tốt nhất còn có khả năng tương thích với các ứng dụng trực tuyến giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn, nhịp tim và nhiều hơn nữa. Đối Với những người lớn tuổi hay những người muốn tập với xe đạp để hồi phục sức khỏe, hồi phục chức năng thì nhịp tim là một yếu tố quan trọng mà người tập cần theo dõi bởi nếu luyện tập quá sức có thể khiến nguy hiểm đến sức khỏe và có thể là cả tính mạng người tập.

mua-xe-dap-tap-the-duc-2.jpg

Mỗi máy tập xe đạp đều có chức năng theo dõi sự tiến bộ của bạn bao gồm cả quãng đường đã tập được

Chính vì thế, nếu nhịp tim của bạn là một yếu tố quan trọng đối với kế hoạch tập luyện của mình thì hãy lựa chọn một dòng xe đạp thể dục có thể kiểm soát được thông số này. Hiện nay, các dòng xe đạp đều có một bộ phận cảm ứng trên tay cầm rất thuận tiện cho chúng ta sử dụng và theo dõi. Có thể thấy, những chức năng giám sát tập trên xe đạp tập sẽ là những điểm mấu chốt giúp bạn định hình và đưa ra cho mình một phương pháp tập đúng sau khi mua được chiếc xe đạp thể dục ưng ý.

Những chức năng bổ sung

Những chức năng bổ sung ngoài chế độ tập luyện trên xe đạp tập cũng vô cùng quan trọng khi chúng ta mua xe đạp thể dục. Ví dụ như một số loại xe đạp tập giá rẻ hiện nay được trang bị thêm nhiều bộ phận tiện ích như chai nước, quạt làm mát, loa và jack cắm máy nghe nhạc MP3… đây đều là những yếu tố dù là phụ nhưng lại giúp cho việc luyện tập của bạn hấp dẫn và thú vị, đem lại hiệu quả cho việc luyện tập. Với chai nước và quạt làm mát sẽ hỗ trợ đắc lực giúp bạn cung cấp nước đầy đủ trong quá trình luyện tập cho bạn. Đồng hành cùng đó là thiết bị nghe nhạc giúp cho buổi luyện tập của bạn thêm hứng khởi và bớt vô vị.

6

Mua xe đạp thể dục tại nhà với muôn ngàn cái lợi bạn sẽ không cần phải cảm thấy khó chịu hay căng thẳng khi luyện tập đông người tại các phòng tập thể dục

Chế độ bảo hành & Hỗ trợ

Đầu tư một chiếc xe đạp thể dục để tập luyện tại nhà không hề rẻ chính vì thế khi mua xe đạp thể dục người mua cần chú trọng đến việc lựa chọn một địa chỉ mua có một chế độ bảo hành tốt như thế khi có vấn đề phát sinh bạn cũng sẽ an tâm hơn trong quá trình sử dụng.

Khi lựa chọn chúng ta sẽ nhìn vào thời gian bảo hành của mỗi công ty cung cấp các dòng xe đạp tập thể dục này, cùng các chi tiết kỹ thuật và bài tập. Ngoài ra, khi mua hàng, bên cửa hàng sẽ hỗ trợ việc lắp ráp xe đạp như thế nào, những vấn đề phát sinh trong quá trình luyện tập sẽ được bên bán hàng xử lý như thế nào.

Mua xe đạp tập giá rẻ tại nhà với muôn ngàn cái lợi bạn sẽ không cần phải cảm thấy khó chịu hay căng thẳng khi luyện tập đông người tại các phòng tập thể dục. Với 3 yếu tố nói trên chắc chắn bạn sẽ có thể mua được một chiếc xe đạp thể dục tại nhà thật tốt không chỉ cho mình mà còn cho cả các thành viên trong gia đình bạn nữa.

mua-xe-dap-tap-the-duc-3.png

Nếu bạn đang cân nhắc không biết đâu là địa chỉ mua xe đạp tập thể dục uy tín, hãy đến Đại Việt Sport

Nếu bạn đang cân nhắc không biết đâu là địa chỉ mua xe đạp tập giá rẻ uy tín, hãy đến Đại Việt Sport, chúng tôi là địa chỉ cung cấp xe đạp tập thể dục và nhiều dụng cụ thể thao uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng. Hơn nữa, không chỉ giá cả rất hợp lý chúng tôi còn có một chế độ bảo hành và hỗ trợ tận tình nhất cho khách hàng. Để mua hàng tại Đại Việt Sport hãy liên hệ ngay qua các hotline hoặc đến trực tiếp showroom dưới đây:

ĐẠI VIỆT SPORT HÀ NỘI

Số 125 Vũ Tông Phan( Trước là đường Khương Trung mới ) - Quận Thanh Xuân - Hà Nội ( Cách Ngã Tư Sở 400m, mặt đường sông Tô Lịch )

02462.605.567 - 096 6027 468 - 02462.917.247

ĐẠI VIỆT SPORT HỒ CHÍ MINH

Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Q.Bình Thạnh

02838.997.977 - 01686.724.343

ĐẠI VIỆT SPORT ĐÀ NẴNG

220A Đường Hải Phòng Phường Tân Chính, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng

0987.899.943 - 02366.517.888

ĐẠI VIỆT SPORT HẢI PHÒNG

Số 385 Đà Nẵng, P.Đông Hải I, Q.Hải An

02253.609.111 -0976.995.223

Posted on 00:28 by viet le

No comments