Hiển thị các bài đăng có nhãn Tư vấn máy tập cơ bụng. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Tư vấn máy tập cơ bụng. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 6 tháng 10, 2015


Đại Việt Sport - Luyện tâp cơ cũng giống như tập những bộ phận khác. Nếu bắt đầu tập từ sớm sẽ có kết quả tốt hơn. Biến thành thói quen luyện tập những bài tập kĩ thuật và cơ bản rất tốt khi còn trẻ. Rất tiếc nhiều người bắt đầu luyện tập khi đã lớn tuổi, nên rất khó khăn đạt được kết quả như ý. Đối với thanh thiếu niên, điều này rất tốt, vì cơ thể đang phát triển nên không phải tốn nhiều sức lực khi luyện tập.

Chế độ luyện tập cơ bụng dưới đây được dành cho bất kì ai bắt đầu. Mỗi lần lặp lại động tác phải rất chậm rãi.

Động tác 1: Nằm ngửa



Những động tác tập bụng không cần dụng cụ

Nằm ngửa với tư thế chân gập lại, lòng bàn chân sát mặt đất hai tay đặt lên ngực. Ngẩng đầu và vai lên-.Dừng lại, trở về tư thê ban đầu.

Động tác 2 Các chi duỗi thẳng


Bắt đầu quì ở tư thê hai tay chông thẳng. Duỗi tay phải về phía trước và chân trái về phía sau. Dừng lại, trở về tư thê ban đầu, đổi tư thê bằng tay trái và chân phải.

Động tác 3: Vặn thân người


Những động tác tập bụng không cần dụng cụ1


Ngồi trên sàn với hai chân dang rộng, hai tay duỗi về trước. Vặn thân về bên trái. Dừng lại, trở về tư thê ban đầu và đổi tư thê vặn về phía bên phải.

Động tác 4: Gập đôi


Những động tác tập bụng không cần dụng cụ2

Nằm ngửa hai chân gập lại, lòng bàn chân đặt nằm trên phẳng và hai tay đặt dưới mông. Nâng đồng thời chân, đầu và vai. Dừng lại, trở về tư thế ban đầu.

Động tác 5: Nâng gối


Những động tác tập bụng không cần dụng cụ3

Ngồi vào đầu băng ghế đã được gắn chặt, hai chân sát vào nhau. Nâng hai gối lên hướng về phía ngực. Dừng lại, sau đó hạ thấp trở về tư thế ban đầu.

 Động tác 6: Đứng gập người

 

Những động tác tập bụng không cần dụng cụ4

Có thể dùng tạ hoặc không. Nắm chặt tạ ở tay phải, hai chân dang rộng vừa phải. Bẻ người và đưa tạ về phía chân trái. Dừng lại, trở về tư thế ban đầu. Đổi tư thế tạ ở tay trái và lặp lại động tác như trên.


Đây là những động tác giúp bạn tập cơ bụng mà không cần dụng cụ nhưng theo Đại Việt Sport thì bạn nên sử dụng những dụng cụ thể thao phòng gym như : máy tập cơ bụng, máy tập thể dục, xà đơn để hỗ trợ tốt hơn trong quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguồn: thethaodaiviet.Com

Posted on 00:06 by Son Son

No comments

Thứ Tư, 16 tháng 9, 2015

Cơ bắp săn chắc, cơ thể nhanh nhẹn hoạt bát là điều mà hầu hết các thanh thiếu niên đều ao ước. Đa số mọi người đều có nghĩ suy phải đến phòng tập thể hình, phòng tập gym mới có được cơ bắp săn chắc, mới có được thể hình đẹp

the hinh tai nha

Chưa hẳn như vậy đâu? Bạn có thể tập tành thể hình ngay tạ nhà, không cần đến các dụng cụ thể thao nhưng vẫn có được một body lý tưởng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các bài tập thể hình tại nhà đơn giản sau đây:


Video bài tập thể hình tại nhà giúp săn chắc cơ bắp 5 phút mỗi ngày


Các bài tập với tốc độ nhanh, không nghỉ giữa hiệp nhằm tiêu hao tối đa lượng calo trên thân thể, các cơ hoạt động liên tục giúp săn chắc hơn, dai sức hơn.


Ngoài ra, bạn cũng có thể phối hợp tập dượt với các loại: máy tập thể dục, máy tập thể hình, máy tập cơ bụng hay những dụng cụ thể thao khác để việc tập dượt hiệu quả cao hơn.

Posted on 02:40 by son ban

No comments

Thứ Sáu, 11 tháng 9, 2015

Khi bạn đến phòng gym và thấy những chiếc máy tập quen thuộc đã chật kín người, bạn phải làm thế nào? Hay những máy tập đó khiến bạn khó chịu, không được thoải mái và bạn không muốn dùng đến chúng nữa.

Bạn đang trong quá trình tập luyện có bài bản, chẳng thể chọn những máy tập thể dục khác để tập luyện chen ngang. Hãy tham khảo bài tập thay thế cho một số máy tập tại phòng gym sau đây:

1. Với máy tập ép cơ ngực:

5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Lực từ hai tay tác động không đều khi sử dụng máy có thể khiến cơ bắp phát triển theo kích cỡ khác nhau.
5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym

Thay thế bằng bài tập: Chống đẩy là một bài tập rất tốt để tăng kích thước cơ bắp, sức mạnh, tăng sự chuyển biến chất và năng lượng cho phần trên của thân thể.

2. Với máy tập cơ chân dạng nâng chân:

5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Hình thức vận động này không phù hợp với chân, nó khiến dây chằng và gân vùng xung quanh bánh chè bị căng quá mức.
5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym

Thay thế bằng bài tập: Thực hiện các động tác bước lên xuống tương tự như leo cầu thang.

3. Với máy tập cơ hông:

5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Do bạn tập ở phong thái ngồi nên động tác không mang lại hiệu quả cao. Thực hành động tác với áp lực quá lớn có thể gây tổn thương vùng xương sống.
5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Thay thế bằng : Bài tập đứng lên ngồi xuống căn bản là phương pháp hữu hiệu nhất cho những người muốn có cơ đùi, hông và mông săn chắc.


4. Với máy tập cải thiện sức nâng của bắp chân:


5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Bài tập này tác dụng lực chủ yếu tới cột sống. Khi tập quá mức, lưng bạn có thể bị gù hoặc chịu những tổn thương khác.
5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Thay thế bằng bài tập: Giữ thân thể thăng bằng sao cho nửa đầu bàn chân (phần mũi) ở trên bục cao khoảng 10 cm và thực hành động tác nhón chân.


5. Với máy ép cơ chân tư thế nằm:

5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym
Chân phụ trách vai trò nâng đỡ tất cả phần thân phía trên. Khi tập máy, tất cả trọng lượng của chân sẽ dồn xuống phần lưng và gây thoát vị đĩa đệm. Các bước chuyển động với máy tập này có thể khiến phần cơ đùi, xương hông và phần lưng giữa chịu tổn thương, gây đau tất cả cơ thể.
5 bài tập thay thế cho máy tập tại phòng gym

Thay thế bằng bài tập : Hai chân bước rộng bằng vai, tay giữ tạ trước ngực và Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống nhiều lần.


Posted on 02:29 by son ban

No comments

Thứ Ba, 8 tháng 9, 2015

Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ cơ bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập.

Các bài tập thể hình nâng cao hoàn toàn khác với những bài thể hình cơ bản, cả về cường độ, mức độ tập luyện.

bai tap the hinh nang cao

Thể hình đang là môn tập luyện được nhiều người ưa thích, không chỉ dành riêng cho phái mạnh, bây giờ cũng có không ít chị em tìm đến phương pháp này. Không chỉ mang đến vóc dáng chắc khỏe, thể hình còn mang đến rất nhiều ích lợi đặc biệt giảm mỡ bụng, kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe cho người tập.
Bài tập thể hình nâng cao đòi hỏi thể lực cao, và thật quen thuộc các bài tập căn bản để tránh bị chấn thương (cần có sự giúp đỡ của người khác trong quá trình tập luyện để bảo đảm an toàn )

Video các bài tập thể hình nâng cao


Nguồn: youtube

Bạn có thể tìm mua về nhà những dụng cụ tập thể hình đơn giản: đòn tạ, tạ tay, giàn tập tạ các loại máy tập thể hình, máy tập thể dục, máy tập cơ bụng..

Posted on 01:45 by son ban

No comments

Thứ Hai, 7 tháng 9, 2015

Thể hình đẹp, thân hình cân đối, không béo quá, không gầy quá, cơ bắp săn chắc là muốn ước của tất cả mọi người. Nhưng có nhiều nguyên do khiến bạn dù có chăm chỉ luyện tập thể hình chẳng thể tăng cân, tăng cơ để có than hình đẹp đươc, tại sao vậy?

tap the hinh tai nha


1. Gầy do cách sống không lành mạnh.

tap the hinh tai nha

Ăn uống thất thường: Ăn ít sẽ khiến thân thể thiếu hụt năng lượng, bạn sẽ thiếu năng lượng liên miên. Còn nữa, khi bạn có lề thói ăn không hợp lý, chế độ ăn nghèo nàn, không ăn được chất béo… cũng khiến cho thân thể bạn không thể tăng cân.

tap the hinh tai nha

Làm việc quá sức: Khi bạn làm việc nhiều, mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn mức năng lượng nạp vào thân nên bạn sẽ nhanh chóng gầy.

Stress: Công việc gia đình, công sở căng thẳng, nhiều áp lực khiến cho tinh thần bạn không được thoải mái, ăn uống không ngon miệng.

Thiếu ngủ: khi thức khuya hay ngủ quá ít sẽ khiến cho thân bạn hư nhược, lý do vì khi bạn thức thân thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng khi ngủ


2. Gầy do gen di truyền

tap the hinh tai nha

Rất nhiều người thắc mắc tại sao họ ăn uống tốt, có khi ăn nhiều hơn cả những béo ú, thân vẫn khỏe mạnh thường nhật mà vì sao họ gầy vẫn hoàn gầy. Các bạn biết không, đó là do thể trạng di truyền.


3. Gầy do bệnh lý

tap the hinh tai nha

Bệnh chuyển hóa và tiêu hóa như: lao, ung thư, rối loạn tiêu hóa, tắc mật khiến cho quá trình chuyển hóa của thân thể hay việc thu nhận chất dinh dưỡng kém.

Nguyên tố về nội tiết: Điển hình như bệnh tiểu đường nếu điều trị không đúng cách sẽ khiến bạn suy dinh dưỡng, người gầy còm.

Chữa trị bệnh không đúng phương pháp: thí dụ như khi chữa bệnh béo phì, nhiều người chọn sai phương pháp ăn uống, tập tành, dùng thuốc nên dẫn đến tình trạng người “héo” đi, xanh xao…

Yếu tố về tâm lý: một số trường hợp “gầy đét” do mắc bệnh chán ăn, rối loạn tâm thần, chán ăn ở người cao tuổi…


Posted on 02:35 by son ban

No comments

Thứ Tư, 2 tháng 9, 2015

Phần đông nam giới hiện giờ rơi vào tình trạng béo bụng, do lười vận động, làm việc công sở phải ngồi nhiều, uống rượu bia…. Khiến vòng bụng càng ngày càng phì ra là nguyên cớ phát sinh bệnh tật và sút giảm sức khỏe. Nếu bạn là một trong số đó hãy tham khảo ngay bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới sau đây:

Bài tập 1:

TOP 4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
Thực hành trong khoảng 10 phút

Bạn trong cách nằm ngửa, thẳng người trên tấm thảm sàn nhà. Hai chân chống lên, bàn chân tiếp xúc với mặt sàn. Hai tay cảu bạn để sau gáy, lòng bàn tay úp vào đầu.

Dùng cơ bụng và cơ lưng của bạn kéo phần thân trên lên sao cho phần thân dưới vẫn nằm trong tư thế chạm đất. Phối hợp động tác này với nhịp thở vào thật sâu.

Đồng thời bạn kết hợp với động tác gập chân, sao cho đầu gối chạm vào ngực.

Bạn Giữ nguyên phong thái gập người này vài giây rồi thở ra và trở về vị trí ban đầu.


Bài tập 2:

TOP 4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
Hãy thực hành trong 10 phút

Hãy nằm thẳng lưng trên sàn

Hai tay bạn đặt dưới mông, đồng thời nâng chân thẳng đứng, hóp bụng lại để phần cơ bụng phát lực trong quá trình thực hiện động tác.

Từ từ hạ chân phải xuống, những vẫn giữ chân trái ở vị trí ban đầu. Gót chân phải bạn gần chạm đất thì đưa chân phải về vị trí cũ và đổi chân trái hạ xuống.


Bài tập 3:

TOP 4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
Thực hành khoảng 10 phút

Bạn hãy nằm thẳng lưng, co đầu gối khoảng 60 độ.

Bắt đầu giữ bàn chân bạn nằm trên mặt đất, đặt 2 bàn tay buông lỏng sau đầu

Đưa khủy tay phải của bạn và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khủy tay và đầu gối. Thở ra khi thực hiện động tác này.

Thực hành rưa rứa như vậy với khủy tay trái và chân phải nhé.


Bài tập 4:

TOP 4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
Hãy thực hành trong 5 phút

Đây là bài tập hít thở. Hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng.

Cho chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng (thực hiện 20 lần).

Hãygiữ trạng thái đứng thẳng, từ từ cuối gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân và hít thở nhanh (thực hiện 20 lần)

Để nhanh chóng có một thân hình nhưước mong, hãy tập tành liền và phối hợp với chế độ ăn uống phù hợp.


Ngoại giả bạn có thể tìm mua những phương tiện thể thao tương trợ tập luyện như: máy tập cơ bụng, máy tập thể dục… tập dượt mọi lúc mọi nơi khi bạn cần.

Posted on 20:32 by son ban

No comments

Thứ Ba, 1 tháng 9, 2015

Hiện thời trên thị trường có rất nhiều loại máy tập thể dục, công cụ thể thao của các hãng phân phối khác nhau. Dưới đây là bài viết chia sẻ hiểu biết về máy tập thể dục thương hiệu Đại Việt Sport, công ty chế tạo, phân phối và cung cấp thiết bị dụng cụ thể dục thể thao hàng đầu tại Việt Nam
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Cùng với sự phát triển của đất nước, phục vụ nhu cầu của người tiêu dùng ngày một cao, công ty TNHH Thể Thao Đại Việt đã ra đời với mong mỏi đem đến tận tay các gia đình việt những sản phẩm thể thao, máy tập thể dục tốt nhất mang thương hiệu Đại Việt Sport.

1. Xà đơn Đại Việt

may tap the duc thuong hieu Dai Viet

Là sản phẩm chính hãng, được thiết kế và chế tạo bởi Nhà cung cấp thiết bị thể thao hàng đầu Việt Nam:
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Xà được thiết kết thích hợp với thể hình người Việt Nam, phục vụ nhiều đối tượng: từ thanh niên muốn tăng chiều cao, duy trì thể lực tốt cho đến người già, người có bệnh cần điều trị thoát vị đĩa đệm

VD: Xà đơn xếp Đại Việt DV-01, DV-02, DV-04 là những sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường.


2. Máy chạy bộ điện Đại Việt

may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Với các dòng máy chạy bộ điện cao cấp dành cho gia đình, phòng tập, khách sạn, resort… nhiều kiểu dáng đa dạng, ưa nhìn, quý phái: DV-1818. DV-1818AC, DV-5517A, DV-5918….
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
VD: dòng máy chạy đang được rất nhiều khách hàng mua và là sản phẩm ưa chuộng nhất bây chừ: DV-1818
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Việc tập dượt đều đặn với máy chạy bộ điện DV-1818 sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, quyến rũ, thân thể dai sức, điều hòa huyết khí, tránh các bệnh về xương khớp, tim mạch, tiểu đường,…


3. Xe đạp tập thể dục Đại Việt

may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Đi xe là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả để duy trì sức khỏe.
Đến với Đại Việt Sport với các dòng xe đạp tập thể dục chất lượng, kiểu dáng, màu sắc đa dạng hợp cho mọi lứa tuổi tập tành
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
VD: DV-6412 là mẫu hoàn hảo nhất của dòng xe đạp tập dùng hệ thống kháng lực bằng cơ. Nút kháng lực được thiết kế nhỏ gọn, dễ điều chỉnh, sẽ nhanh chóng áp sát dây phanh vào phần bánh đà, giúp người tập mau chóng điều chỉnh độ nặng nhẹ trên mỗi vòng quay, tăng dần độ khó, hiệu quả tập tành.


4. Máy rung, máy massage Đại Việt


Máy rung Đại Việt là sản phẩm chính hãng, phân phối độc quyền bởi Đại Việt, Đảm bảo chất lượng, an toàn, giá cả hợp lý.
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Như nhiều sản phẩm khác, máy rung cũng chia làm 2 loại chính là sản phẩm cho gia đình và sản phẩm cho phòng tập, khách sạn, resort…
may tap the duc thuong hieu Dai Viet

VD: 3 mẫu sản phẩm máy rung tiêu biểu của Đại Việt Sport: DV-839, DV-001, DV-002


5. Giàn tập tạ Đại Việt

may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Tập thể hình, tập tạ là nhu cầu cần yếu của phần đông thanh thiếu niên Việt, chính bởi vậy chúng tôi đã cho ra đời những sản phẩm giàn tạ đa năng sản xuất hoàn toàn tại Việt Nam, thương hiệu của người Việt.
may tap the duc thuong hieu Dai Viet
Giàn tạ đa năng Đại Việt DV-2014, giàn tạ có ép Đại Việt, Giàn tạ không ép Đại Việt là những mẫu sản phẩm ăn sâu vào thị trường thể thao hiện thời.
Đến với Thể Thao Đại Việt bạn thỏa sức chọn lọc những sản phẩm, thiết bị thể thao: máy tập cơ bụng, máy tập thể dục, máy tập thể hình, xe đạp tập thể dục, giàn tập tạ…..

Gọi ngay đến HOTLINE 18006819 hoặc 0462917247 để được tham mưu chọn mua những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất, giá cả hợp lý.

Posted on 02:09 by son ban

No comments

Thứ Hai, 31 tháng 8, 2015

Trẻ em cần được luyện tập thể dục thể thao ngay từ khi còn bé, với cường độ luyện rèn thích hợp để giúp trẻ không bị lười biếng, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng.

Vậy nên tìm mua cho trẻ những máy tập thể dục nào?

Có khá nhiều loại máy tập thể dục giúp phát triển sức khỏe, nhưng không phải loại nào cũng nên cho trẻ em tập luyện.


1. Xe đạp tập thể dục

may tap the duc cho tre em
Xe đạp tập thể dục ngoài trời
Xe đạp tập là thể loại máy tập được rất nhiều gia đình mua cho trẻ, bởi mức độ tập luyện đơn giản, dễ dàng, độ an toàn cao. Xe đạp tập đem lại ích lợi lớn về sức khỏe, nhất là việc giúp tăng chiều cao, giống như một trò chơi cho trẻ vừa luyện tập vừa vui chơi.
may tap the duc cho tre em

Xe đạp tập thể dục cũng là dụng cụ thể thao được chị em và người cao tuổi ưa chuộng và dùng rộng rãi.


2. Máy chạy bộ

may tap the duc cho tre em
Ích lợi của chạy bộ đem đến rất lớn, nhưng với máy chạy bộ liệu có nên cho trẻ tập luyện hay không?
may tap the duc cho tre em

Con nhỏ cũng có thể luyện tập với máy chạy bộ điện, nhưng tốt nhất là có người lớn hướng dẫn và kèm. Nên cho trẻ tập luyện ở mức độ khởi động nhẹ nhàng, đảm bảo an toàn cho trẻ khi tập trên máy chạy bộ.

3. Máy tập lưng bụng

may tap the duc cho tre em

Thiết kế dễ hiểu, dễ dàng tập tành , màu sắc ưa chuộng đảm bảo trẻ nhà bạn sẽ vui thích và luyện tập đều đặn.

Máy tập cơ bụng giúp luyện tập phần lưng, bụng, các bài tập tay, chân giúp trẻ vận động nhiều hơn, tạo tiền đề thể chất cho trẻ.


4. Các loại máy tập thể hình


Trong các máy tập thể hình có nhiều dụng cụ thể thao dành cho Con nhỏ tập luyện rất tốt
may tap the duc cho tre em

- Xà đơn cho trẻ con: giúp trẻ phát triển chiều cao, rèn luyện thể lực…

- Bao đấm boxing: vừa giúp xả stress, là sản phẩm giúp trẻ vui chơi và tập luyện tốt.

- Giàn tạ đa năng: cho trẻ làm quen với mức độ nhỏ, nhẹ (không khuyến khích Trẻ em tập tạ từ nhỏ) giúp rèn luyện thể lực

&Hellip;… còn nhiều môn thể thao và dụng cụ thể thao khác cho trẻ tập luyện rất tốt: bóng bàn, cầu lông, bóng chày, bóng rổ, bóng đá..


Đến với - Đại Việt Sport chuyên cung cấp và phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao… cho gia đình, phòng tập và các khu resort, khách sạn. Căn hộ cao cấp.
Gọi ngay theo HOTLINE 18006819 hoặc 0462917247 để được tư vấn chọn mua những sản phẩm tốt nhất dành cho sức khỏe của bạn và gia đình

Fangae: Máy tập thể dục tại hải phòng

Posted on 01:26 by son ban

No comments

Thứ Ba, 25 tháng 8, 2015

Bài tập gym là phương pháp đốt cháy mỡ trên cơ thể rất hiệu quả. Các bài tập ảnh hưởng lên vòng eo giúp tiêu hao lượng mỡ béo, tạo sự săn chắc cho cơ bụng. Không chỉ vậy, tập gym còn có tác dụng tăng nhịp tim, giúp bản thân khỏe mạnh và tăng sức chịu đựng.


Video hướng dẫn tập gym cơ bản cho nữ giới


Các chuyên gia khuyên nên đến phòng tập mỗi ngày từ 45-60 phút sẽ rất tốt cho việc cải thiện body. Cùng lúc áp dụng chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp cho vòng 2 giảm mỡ, săn chắc hơn.
gym nữ cơ bản
 gym nữ cơ bản
gym nữ cơ bản
gym nữ cơ bản
gym nữ cơ bản

Nếu có thời gian, nên đến phòng tập để nhận sự hướng dẫn chi tiết và có chế độ tập đúng đắn hơn.


Posted on 21:02 by son ban

No comments