Phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho nữ
Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2 không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.
Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống...
Chuẩn bị:
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
Động tác 1
Bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo bụng nhanh bất ngờ.
- Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu
- Nâng gối lên ép sát bụng
- Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên
Động tác 2
Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động.
- 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên
- Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau
- Co gối lên, ép sát bụng
- Đá chân lên, xuống nhịp nhàng
Động tác 3
Vặn mình sang từng bên giảm mỡ cho hông và lườn.
- Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên
- Tiếp tục đá chân lên xuống
Động tác 4
Bước cao từng chân lên như leo núi không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai.
- Tư thế như leo núi, bước từng chân lên
- Thực hiện 40 lần
Ngoài những động tác này bạn có thể kết hợp với các bài tập trên máy chạy bộ để có thể giảm mỡ bụng một cách tuyệt đối. Sau bài viết " Phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho nữ" sẽ giúp các chị em có được một thân hình cân đối và quyến rũ
