Chia sẻ 5 bài tập giảm béo bụng cho nhân viên văn phòng

Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:

- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.

- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.

- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.

- Thực hiện 10 lần.

- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.

- Lần lượt xoay người sang trái và phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

>>>>>>>>>>> Dụng cụ thể thao - máy tập thể hình đa năng

- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.

- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.

- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.

- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.

- Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần

Nguồn: http://www.thethaodaiviet.vn/a348-bai-tap-giam-mo-bung-danh-cho-nhan-vien-cong-so.html