Gập bụng là bài tập giảm béo hiệu quả bởi nó trực tiếp tác động lên mỡ bụng ở vùng eo. Theo đó, những lớp mỡ thừa nhanh chóng tan biến, và bạn sẽ lấy lại vóc dáng mơ ước.
=>> xem thêm: nên tập thể dục buổi sáng như thế nào
Bài tập 1
- Tư thế sẵn sàng: nằm thẳng, hai chân chống lên. Tay để song song với lườn.
- Động tác 1: Gập người lên sao cho lưng sau chạm đất, kết hợp với nhịp thở hít sâu. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.
- Động tác 2: Chân gập dần lên đồng thời đầu gối khép lại sao cho đùi chạm ngực. Hít vào.
Bài tập2
- Tư thế sẵn sàng: Người nằm thẳng, hai chân chống lên, bàn chân chạm đất. Tay song song với lườn, bụng thắt lại.
- Động tác 1: Nửa người phía trên hơi cong lên, hít vào. Bàn chân chạm đất.
- Động tác 2: Giữ nguyên tư thế cong người, di chuyển thân trên sang bên phải sao cho mũi tay chạm mắt cá chân. Thở ra. Quay về tư thế của động tác 1.
- Động tác 3: Quay thân trên sang bên trái, thực hiện giống động tác 2. Trở về tư thế sẵn sàng.
Thực hiện bài tập này nhiều lần để có kết quả.
Thể thao Đại Việt. Sẽ tư vấn cung cấp cho bạn những kiến thức tốt nhất cho bạn dáng đẹp, xinh, chuẩn.
Không chỉ là bán, chúng tôi sẽ sẵn sàng cung cấp cho bạn nhiều hơn thế nữa kiến thức luyện tập, rèn luyện thể lực, cho bạn một thân hình săn chắc nhất.
24 / 7 Tại công ty, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức tốt nhất, cách sử dụng tốt nhất các sản phẩm, bảo quản, cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.
Tag: Giàn tạ đa năng , xà đơn treo tường ,ghế tập cơ bụng
